Uni ja lepo
Laskureita uneen ja lepoon liittyviin laskuihin.
Uni- ja lepolaskurit parempaan palautumiseen
Uni- ja lepolaskurimme auttavat sinua optimoimaan unesi ja parantamaan palautumistasi. Olitpa parantamassa unen laatua, etsimässä optimaalista heräämisaikaa tai selvittämässä unen tarvettasi, löydät meiltä työkalut parempaan lepoon. Kaikki laskurimme ovat ilmaisia ja helppokäyttöisiä.
Käyttötapauksia uni- ja lepolaskureille
Optimaalinen heräämisaika
Laske paras heräämisaika unisyklien perusteella. Herääminen unisyklin lopussa auttaa heräämään virkeänä sen sijaan että herättäisi keskeltä syvää unta. Aseta herätyskellosi oikeaan aikaan.
Unen tarpeen määrittäminen
Selvitä kuinka paljon unta tarvitset ikäsi ja aktiivisuutesi perusteella. Riittävä uni on välttämätöntä palautumiselle, terveydelle ja hyvinvoinnille. Suunnittele unirytmisi oikein.
Unisyklien seuranta
Ymmärrä unisyklisi rakenne ja kesto. Laskuri auttaa hahmottamaan kuinka monta täyttä unisykliä saat yössä ja milloin olet eri univaiheissa. Tämä auttaa parantamaan unen laatua.
Unirytmin suunnittelu
Suunnittele säännöllinen unirytmi joka tukee vuorokausirytmiäsi. Säännöllinen nukkumaanmeno- ja heräämisaika parantavat unen laatua ja helpottavat nukahtamista. Rakenna terve unirytmi.