Perustiedot
Laskuri antaa suuntaa antavan arvion veren alkoholipitoisuudesta ja juomien kaloreista. Tarkan tuloksen saat puhallustestillä.
Alkoholilaskuri
Alkoholilaskuri arvioi veren alkoholipitoisuuden promilleina, palamisajan ja juomien kalorit.
Alkoholilaskuri – laske promillet ja alkoholin kalorit
Alkoholilaskuri antaa sinulle tarkemman kuvan siitä, miten erilaiset alkoholijuomat vaikuttavat veren alkoholipitoisuuteen. Laskurimme antaa myös arvion siitä, kuinka paljon kaloreita juomassasi alkoholissa oikein on.
Tärkeää: Laskuri antaa vain suuntaa antavan arvion eikä korvaa lääkärin arviota tai alkometrin mittausta. Älä koskaan aja autoa tai käsittele koneita alkoholin vaikutuksen alaisena näiden tulosten perusteella.
Kuinka paljon tuli juotua? Tarkista alapuolelta!
Alkoholilaskurimme laskee nopeasti, kuinka monta annosta tuli juotua sekä mitä promillemäärät näyttävät tällä hetkellä. Normaalikokoinen aikuinen polttaa yhden tunnin aikana noin yhden gramman alkoholia kehonpainon kymmentä kiloa kohden.
Huom! Alkoholilaskuri antaa suuntaa antavan tuloksen. Tarkemman tuloksen saat esimerkiksi puhallustestillä.
Miten alkoholi poistuu kehostani?
Alkoholi poistuu kehostasi sellaisenaan tai hajoamalla muiksi aineiksi. Suurimman työn tässä prosessissa tekee maksasi: noin 90–98 % alkoholista hajoaa maksassa. Alkoholi poistuu kehostasi vakiovauhdilla, etkä voi vaikuttaa siihen liikunnalla, syömisellä tai millään muullakaan keinolla. Alkoholia palaa tunnissa noin 0,1 grammaa painokiloa kohden.
Yksi alkoholiannos sisältää juomasta riippumatta noin 12 grammaa puhdasta alkoholia, joten tietäessäsi juomasi alkoholiannokset on helppo laskea sen palamisaika. Veren alkoholipitoisuus lasketaan Widmarkin kaavalla:
Promillet = alkoholin määrä (g) ÷ (paino (kg) × r) − 0,1 × tunnit
Kertoimena r käytetään miehillä 0,68 ja naisilla 0,55, sillä naisilla on suhteessa vähemmän nestettä kehossa. Lisätietoa alkoholista saat esimerkiksi THL:n sivustolta.
Alkoholin palaminen
Verestä alkoholi poistuu palamalla. Ihmisen maksa hoitaa alkoholin polttamisen. Puhdasta alkoholia maksa polttaa suurin piirtein yhden gramman tunnissa kymmentä painokiloa kohden. Yksi annos alkoholia (olut, 12 cl viiniä tai 4 cl viinaa) sisältää noin 12–14 grammaa alkoholia. Näin ollen yhden alkoholiannoksen palamiseen kuluu normaalilla henkilöllä noin kaksi tuntia. Palamisen nopeus on aina yksilöllistä.
Henkilön painolla on suuri merkitys veren alkoholipitoisuuteen. Myös sukupuolella on väliä. Naisilla yksittäinen alkoholiannos vaikuttaa veren alkoholipitoisuuteen voimakkaammin kuin miehillä, koska naisilla on vähemmän nestettä kehossa.
Alkoholin palamiseen vaikuttaa myös se, miten kokenut alkoholin käyttäjä on kyseessä. Ihminen, joka ei käytä alkoholia usein, ei polta alkoholia yhtä nopeasti kuin alkoholia säännöllisesti nauttiva. Säännöllisellä käyttäjällä on kehossa enemmän alkoholia hajottavia entsyymejä, minkä takia palaminen on nopeampaa. Kokemattomalla käyttäjällä alkoholi viipyy kehossa pidempään.
Esimerkkejä alkoholiannoksista
- Keskiolut 0,33 l pullo: 1 annos
- A-olut 0,5 l tuoppi: 2 annosta
- Mieto viini 12 cl lasi: 1 annos
- Mieto viinipullo 0,75 l: 7 annosta
- Viinapullo 0,5 l: 13 annosta
- Viinashotti 4 cl: 1 annos
Alkoholi ja kalorit
Tiedätkö, kuinka paljon kaloreita eli energiaa saat juodessasi? Alkoholissa on nimittäin lähes sama määrä kaloreita kuin rasvassa. Gramma rasvaa sisältää noin 9 kaloria ja vastaavassa määrässä alkoholia on 7 kaloria. Yksi ravintola-annos sisältää tyypillisesti noin 15 grammaa alkoholia. Ei siis ole ihme, jos kesällä nautitut useat oluet näkyvät keskivartalossa.
Koska alkoholissa on paljon kaloreita ja ne ovat niin sanottuja tyhjiä kaloreita (eivät poista nälkää), alkoholin nauttiminen ja painonhallinta eivät sovi hyvin yhteen. Painoa pudottavan kannattaa koettaa olla juomatta alkoholia. Alkoholittomat oluet ja viinit sisältävät huomattavasti vähemmän kaloreita kuin alkoholipitoiset juomat.
Alkoholilaskuri laskee kalorit yleisten keskiarvojen mukaan, joten todellisuudessa nauttimasi kalorimäärä voi olla vielä suurempi. Lisäksi alkoholi häiritsee muun ruoan käsittelyä elimistössä. Koska alkoholi on elimistölle myrkkyä, keho keskittyy ensin sen polttamiseen, jolloin muusta ravinnosta saatu energia varastoituu helpommin rasvaksi.
Alkoholin vieroitusoireet
Menikö ilta pitkäksi? Krapulan lisäksi havaittavissa olevat alkoholin vieroitusoireet ovat usein levottomuus, ahdistuneisuus, univaikeudet, sekavuus, hikoilu, vapina, pahoinvointi ja muut olotilan häiriöt. Myös pulssi saattaa kiihtyä ja verenpaine nousta. Pahimmassa tapauksessa mukaan voivat tulla niin sanotut viinakrampit eli kouristukset.
Jos kyseessä ei ole pitkään jatkunut alkoholin käyttö, vieroitusoireet ovat vielä melko kevyitä. Toki paljon riippuu siitä, kuinka monta alkoholiannosta illan aikana tuli kulutettua. Etenkin vanhemmalla iällä pitkä viikonloppu tuntuu vielä maanantaina töissä.
Krapulassa harkintakyky ei ole parhaimmillaan, joten suuria päätöksiä ei silloin kannata tehdä. Rattiin siirtyminen krapulassa ei myöskään ole suositeltavaa. Jos ilta meni pitkäksi ja töihin on päästävä, kannattaa suosia julkista liikennettä.
Alkoholi heikentää päätöksentekoa
Alkoholi vaikuttaa aivoihin ja heikentää päätöksentekokykyäsi. Tämä voi johtaa impulsiivisiin ja harkitsemattomiin päätöksiin, joita et tekisi selvin päin. Esimerkiksi juopuneena saatat tehdä riskialttiita päätöksiä, kuten ajaa autolla tai ottaa riskejä sosiaalisissa tilanteissa.
On monia tilanteita, joissa alkoholin nauttiminen kuuluu asiaan, mutta sen vaikutuksen alaisena voi tehdä todella huonoja päätöksiä. Alkoholin vaikutuksen alaisena panokset voivat koventua, ja etenkin netissä tilanne voi lähteä helposti käsistä.
Jos otat, muista että alkoholin vaikutuksen alaisena tehdyt päätökset eivät ole järkeviä päätöksiä. Lykkää päätökset ja teot seuraavalle päivälle, kun olet selvin päin. Toimi vasta sitten, jos idea tuntuu edelleen hyvältä myös seuraavana päivänä.
Milloin alkoholilaskuria kannattaa käyttää?
Alkoholilaskuria kannattaa käyttää seuraavissa tilanteissa:
- Ennen ajamista: Selvitä, onko alkoholi poistunut kehostasi (älä kuitenkaan luota pelkkään laskuriin)
- Juhlien jälkeen: Tarkista arvioitu promillemäärä
- Kalorienseurannan tueksi: Laske, kuinka paljon kaloreita olet nauttinut
- Vastuullisen juomisen tueksi: Seuraa juomaasi määrää
- Terveystavoitteiden tueksi: Arvioi alkoholin vaikutus painonhallintaan
Kokeile myös näitä palveluita
Mainos
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on alkoholiannos?
Yksi alkoholiannos sisältää noin 12 grammaa puhdasta alkoholia. Tämä vastaa esimerkiksi 0,33 l keskiolutta, 12 cl mietoa viiniä tai 4 cl väkeviä juomia.
Kuinka nopeasti alkoholi poistuu kehosta?
Maksa polttaa puhdasta alkoholia noin 1 gramman tunnissa kymmentä painokiloa kohden (noin 0,1 g/kg/h). Yhden alkoholiannoksen palaminen vie keskimäärin noin 2 tuntia normaalipainoisella aikuisella.
Miksi naisilla promillet nousevat nopeammin?
Naisilla on keskimäärin vähemmän nestettä kehossa kuin miehillä, minkä vuoksi sama määrä alkoholia jakautuu pienempään nestemäärään ja nostaa veren alkoholipitoisuutta voimakkaammin.
Voiko alkoholin palamiseen vaikuttaa?
Ei. Alkoholi poistuu kehosta vakiovauhdilla, eikä siihen voi vaikuttaa liikunnalla, syömisellä, kahvin juomisella tai millään muullakaan keinolla. Ainoa keino on odottaa.
Onko alkoholilaskuri tarkka?
Alkoholilaskuri antaa suuntaa-antavan arvion. Todellinen veren alkoholipitoisuus vaihtelee yksilöllisten tekijöiden mukaan. Tarkan tuloksen saat vain puhallustestillä tai verinäytteestä.
Milloin on turvallista ajaa alkoholin jälkeen?
Ajokykyyn vaikuttaa jo hyvin pieni määrä alkoholia. Suomessa rattijuopumusraja on 0,5 promillea ja törkeä rattijuopumus 1,2 promillea. Turvallisinta on odottaa, kunnes kaikki alkoholi on poistunut kehosta. Älä luota pelkkään laskuriin, vaan käytä puhallustestiä tai odota tarpeeksi kauan.
Kuinka paljon kaloreita alkoholissa on?
Puhdas alkoholi sisältää noin 7 kaloria per gramma, mikä on lähes sama kuin rasvassa (9 kcal/g). Yksi alkoholiannos (12 g) sisältää siis noin 84 kaloria pelkästä alkoholista. Lisäksi juomassa voi olla muita kaloreita sokerista ja hiilihydraateista.
Oliko tästä laskurista apua?
