Diabetesriskitesti (FINDRISC)

Diabetesriskitesti – arvioi tyypin 2 diabeteksen riskisi

FINDRISC-laskuri (Finnish Diabetes Risk Score) arvioi, kuinka suuri todennäköisyytesi on sairastua tyypin 2 diabetekseen seuraavan kymmenen vuoden aikana. Testi perustuu kahdeksaan helposti selvitettävään taustatekijään eikä vaadi verikokeita. FINDRISC on kehitetty Suomessa, ja se on noussut maailman käytetyimmäksi diabeteksen riskitestiksi.

Tärkeä huomautus: Tämä testi on seulontaväline, joka antaa suuntaa diabeteksen riskistä. Se ei korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota eikä verikokeita. Testi ei mittaa verensokeria eikä kerro, onko sinulla diabetes – se arvioi vain sairastumisen todennäköisyyttä. Jos olet huolissasi terveydestäsi, ota yhteyttä terveydenhuoltoon tuloksesta riippumatta.

Miten FINDRISC-testi toimii?

Testissä on kahdeksan kysymystä, joista jokainen tuottaa pisteitä riskin suuruuden mukaan. Pisteet lasketaan yhteen, ja yhteispistemäärä (0–26) kertoo arvioidun riskitason. Mitä korkeammat pisteet, sitä suurempi on todennäköisyys sairastua.

Riskipisteet = ikä + painoindeksi + vyötärö + liikunta + kasvikset + verenpainelääkitys + korkea verensokeri + suvun diabetes

Pisteytys osa-alueittain

• Ikä: alle 45 v = 0 p, 45–54 v = 2 p, 55–64 v = 3 p, yli 64 v = 4 p.
• Painoindeksi (BMI): alle 25 = 0 p, 25–30 = 1 p, yli 30 = 3 p. Laskuri laskee BMI:n pituudesta ja painosta.
• Vyötärönympärys: miehet alle 94 cm = 0 p, 94–102 cm = 3 p, yli 102 cm = 4 p; naiset alle 80 cm = 0 p, 80–88 cm = 3 p, yli 88 cm = 4 p.
• Liikunta: vähintään 30 min päivässä = 0 p, vähemmän = 2 p.
• Kasvikset, hedelmät ja marjat: joka päivä = 0 p, harvemmin = 1 p.
• Verenpainelääkitys: ei = 0 p, kyllä = 2 p.
• Aiemmin todettu korkea verensokeri: ei = 0 p, kyllä = 5 p (esimerkiksi terveystarkastuksessa, sairauden aikana tai raskausdiabeteksena).
• Diabetes lähisuvussa: ei = 0 p; isovanhemmilla, tädillä, sedällä tai serkulla = 3 p; vanhemmilla, sisaruksilla tai omilla lapsilla = 5 p.

Tulosten tulkinta

Yhteispistemäärä kertoo arvioidun riskin sairastua tyypin 2 diabetekseen seuraavan kymmenen vuoden aikana:

• Alle 7 pistettä – pieni riski: arviolta 1 sadasta sairastuu kymmenen vuoden kuluessa.
• 7–11 pistettä – hieman suurentunut riski: noin 1 kahdestakymmenestäviidestä (4 %).
• 12–14 pistettä – kohtalainen riski: noin 1 kuudesta (17 %).
• 15–20 pistettä – suuri riski: noin 1 kolmesta (33 %).
• Yli 20 pistettä – hyvin suuri riski: noin 1 kahdesta (50 %).

Vaiheittainen esimerkki

52-vuotias mies, pituus 178 cm ja paino 92 kg, vyötärö 101 cm. Hän liikkuu alle 30 minuuttia päivässä, syö kasviksia päivittäin, ei käytä verenpainelääkitystä, verensokeria ei ole todettu koholla ja isällä on tyypin 2 diabetes.

• Ikä 45–54 v → 2 p
• Painoindeksi 92 ÷ (1,78 × 1,78) ≈ 29 → välillä 25–30 → 1 p
• Vyötärö 101 cm (mies, 94–102) → 3 p
• Liikunta alle 30 min → 2 p
• Kasvikset päivittäin → 0 p
• Ei verenpainelääkitystä → 0 p
• Ei todettua korkeaa verensokeria → 0 p
• Diabetes vanhemmalla → 5 p

Yhteensä 2 + 1 + 3 + 2 + 0 + 0 + 0 + 5 = 13 pistettä, eli kohtalainen riski (noin 1 kuudesta). Tällöin kannattaa keskustella terveydenhuollon kanssa ja huolehtia elintavoista.

Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin?

Ota yhteyttä terveydenhuoltoon, jos saat 12 pistettä tai enemmän tai jos sinulla on diabetekseen viittaavia oireita, kuten lisääntynyttä janoa, tihentynyttä virtsaamistarvetta, väsymystä tai selittämätöntä laihtumista. Verensokerin mittaus tehdään verikokeella terveyskeskuksessa tai työterveyshuollossa. Korkea pistemäärä ei tarkoita, että sinulla on diabetes, eikä matala pistemäärä sulje sitä täysin pois – siksi oireiden ilmetessä on aina syytä hakeutua tutkimuksiin.

Riskin pienentäminen

Tyypin 2 diabeteksen riskiin voi vaikuttaa elintavoilla huomattavasti:

• Painonhallinta: jo 5–10 % painonpudotus ylipainoisella pienentää riskiä selvästi.
• Liikunta: vähintään 30 minuuttia reipasta liikuntaa päivässä parantaa sokeriaineenvaihduntaa.
• Ruokavalio: runsaasti kasviksia, täysjyväviljaa ja kuitua, vähemmän sokeria ja kovaa rasvaa.
• Tupakoimattomuus: tupakointi lisää diabetesriskiä ja kannattaa lopettaa.
• Kohtuus alkoholissa: runsas alkoholinkäyttö heikentää sokeritasapainoa.

Testin luotettavuus

FINDRISC on tieteellisesti validoitu ja laajasti käytetty riskitesti, joka ennustaa luotettavasti tyypin 2 diabeteksen kymmenen vuoden riskiä useissa väestöissä. Se ei kuitenkaan korvaa terveydenhuollon arviota tai verikoetta. Vastaa kysymyksiin huolellisesti, niin saat mahdollisimman luotettavan arvion. Testi on luottamuksellinen eikä tuloksia tallenneta.