Testit ja hyvinvointi: alkoholinkäytön arviointi
Tämän osion työkalut auttavat sinua arvioimaan alkoholinkäyttöäsi ja sen vaikutuksia. Voit arvioida veren alkoholipitoisuuden alkoholilaskurilla, selvittää alkoholin poistumiseen kuluvan ajan alkoholin palamisaika -laskurilla ja arvioida juomisen riskitasoa kansainvälisellä AUDIT-laskurilla. Kaikki työkalut ovat ilmaisia ja helppokäyttöisiä, ja ne antavat suuntaa-antavan arvion oman tilanteen hahmottamiseen.
Promille ja veren alkoholipitoisuus
Veren alkoholipitoisuus ilmoitetaan promilleina, ja siihen vaikuttavat muun muassa nautitun alkoholin määrä, juojan paino, sukupuoli sekä juomiseen kulunut aika. Alkoholilaskuri arvioi promillemäärän näiden tietojen perusteella. On tärkeää ymmärtää, että kyseessä on aina arvio: todellinen pitoisuus voi vaihdella yksilöllisesti esimerkiksi aineenvaihdunnan ja ruokailun mukaan. Promillelaskuria ei tule käyttää ajokyvyn arviointiin – turvallisin vaihtoehto on olla ajamatta lainkaan alkoholin nauttimisen jälkeen.
Kuinka kauan alkoholi palaa elimistöstä?
Alkoholi poistuu elimistöstä melko tasaisella nopeudella, eikä palamista voi nopeuttaa esimerkiksi kahvilla, suihkulla tai liikunnalla. Keho hajottaa alkoholia karkeasti noin yhden annoksen verran tunnissa, mutta nopeus vaihtelee yksilöllisesti. Alkoholin palamisaika -laskuri auttaa hahmottamaan, kuinka kauan promillemäärän laskeminen nollaan voi kestää. Tämä on hyödyllistä esimerkiksi arvioitaessa, milloin ajaminen on aikaisintaan turvallista – muistaen kuitenkin, että laskuri antaa vain arvion.
AUDIT-testi alkoholinkäytön riskien tunnistamiseen
AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) on Maailman terveysjärjestön (WHO) kehittämä kymmenen kysymyksen testi, jolla arvioidaan alkoholinkäytön riskitasoa. Se on laajasti käytössä myös Suomessa, ja siihen viitataan muun muassa THL:n ja Käypä hoito -suositusten aineistoissa. AUDIT-laskuri laskee vastausten perusteella pistemäärän, joka kuvaa juomisen riskitasoa. Testi on tarkoitettu oman tilanteen arviointiin ja keskustelun tueksi – se ei ole diagnoosi. Jos alkoholinkäyttö herättää huolta, kannattaa keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Apua ja tukea saa myös valtakunnallisista päihdepalveluista.
