Nikotiiniriippuvuustesti (Fagerström)

Nikotiiniriippuvuustesti (Fagerström) – arvioi riippuvuutesi

Nikotiiniriippuvuustesti perustuu Fagerströmin testiin (FTND), joka arvioi fyysisen nikotiiniriippuvuuden voimakkuutta kuuden kysymyksen avulla. Tulos auttaa ymmärtämään, kuinka voimakas riippuvuutesi on ja millaista tukea tupakoinnin lopettaminen saattaa edellyttää. Testi on käytössä laajasti terveydenhuollossa.

Tärkeä huomautus: Tämä testi on informatiivinen itsearvio. Se ei ole diagnoosi eikä korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Vieroitushoidon suunnittelu ja mahdollinen lääkitys kuuluvat terveydenhuollolle. Jos kaipaat tukea tupakoinnin lopettamiseen, ota yhteyttä terveydenhuoltoon tai apteekkiin.

Mitä testi mittaa?

Fagerströmin testi mittaa nimenomaan fyysistä nikotiiniriippuvuutta eli sitä, kuinka voimakkaasti elimistö on tottunut nikotiiniin. Se ei mittaa psyykkistä riippuvuutta tai tottumusta erikseen. Fyysisen riippuvuuden voimakkuus auttaa ennakoimaan vieroitusoireiden hankaluutta ja sitä, kuinka paljon nikotiinikorvaushoidosta voisi olla apua.

Testin kysymykset ja pisteytys

Testissä on kuusi kysymystä, jotka tuottavat yhteensä 0–10 pistettä:

• Kuinka pian heräämisen jälkeen sytytät ensimmäisen savukkeen? Alle 5 min = 3 p, 6–30 min = 2 p, 31–60 min = 1 p, yli 60 min = 0 p.
• Onko vaikea olla tupakoimatta paikoissa, joissa se on kielletty? Kyllä = 1 p, Ei = 0 p.
• Mistä savukkeesta olisi vaikein luopua? Aamun ensimmäisestä = 1 p, jostakin muusta = 0 p.
• Kuinka monta savuketta poltat päivässä? Enintään 10 = 0 p, 11–20 = 1 p, 21–30 = 2 p, vähintään 31 = 3 p.
• Poltatko enemmän aamun ensimmäisinä tunteina kuin muulloin? Kyllä = 1 p, Ei = 0 p.
• Poltatko, vaikka olisit niin sairas, että joudut olemaan vuoteessa? Kyllä = 1 p, Ei = 0 p.

FTND-pisteet = kysymysten 1–6 pisteet yhteensä (0–10)

Tulosten tulkinta

• 0–2 pistettä – hyvin vähäinen riippuvuus: fyysinen riippuvuus on vähäinen.
• 3–4 pistettä – vähäinen riippuvuus.
• 5 pistettä – kohtalainen riippuvuus.
• 6–7 pistettä – voimakas riippuvuus: vieroitusoireisiin kannattaa varautua ja harkita tukea.
• 8–10 pistettä – hyvin voimakas riippuvuus: nikotiinikorvaushoidosta ja ammattilaisen tuesta on todennäköisesti merkittävää hyötyä.

Vaiheittainen esimerkki

Henkilö sytyttää ensimmäisen savukkeen 15 minuutissa heräämisestä (2 p), kokee vaikeaksi olla tupakoimatta kielletyissä paikoissa (1 p), luopuisi vaikeimmin aamun ensimmäisestä (1 p), polttaa 18 savuketta päivässä (1 p), polttaa enemmän aamulla (1 p) eikä polta sairaana vuoteessa (0 p).

• Yhteensä: 2 + 1 + 1 + 1 + 1 + 0 = 6 pistettä
• Tulkinta: voimakas riippuvuus → vieroitustukea kannattaa harkita.

Mitä tehdä tuloksen perusteella?

Riippuvuuden voimakkuus ei ratkaise sitä, voiko lopettaa – moni voimakkaastikin riippuvainen onnistuu. Tulos auttaa kuitenkin valitsemaan sopivan tuen:

• Vähäinen riippuvuus: lopettaminen voi onnistua omin avuin, mutta suunnitelma auttaa.
• Kohtalainen tai voimakas riippuvuus: nikotiinikorvaushoito helpottaa vieroitusoireita.
• Hyvin voimakas riippuvuus: keskustele lääkärin kanssa myös reseptilääkkeistä ja tehostetusta tuesta.

Milloin ottaa yhteyttä lääkäriin tai hakea apua?

Ota yhteyttä terveydenhuoltoon, jos haluat tukea lopettamiseen tai vieroitusoireet ovat hankalia. Apua ja neuvontaa saa terveyskeskuksesta, työterveyshuollosta ja apteekista. Lopettamiseen on tarjolla sekä lääkkeellistä että lääkkeetöntä tukea, ja ammattilaisen ohjaus lisää onnistumisen mahdollisuuksia. Lopettaminen kannattaa aina, riippuvuuden voimakkuudesta riippumatta.

Testin luotettavuus

Fagerströmin testi on validoitu ja laajasti käytetty fyysisen nikotiiniriippuvuuden arviointiin. Se antaa hyvän kuvan riippuvuuden voimakkuudesta, mutta ei kata psyykkistä riippuvuutta eikä korvaa terveydenhuollon arviota. Vastaa kysymyksiin rehellisesti, niin saat luotettavimman tuloksen. Tulokset ovat luottamuksellisia eikä niitä tallenneta.