Painoindeksi (BMI) lasketaan lapsille samalla kaavalla kuin aikuisille, mutta tulkinta perustuu ikä- ja sukupuolikohtaisiin kasvukäyriin WHO:n ja CDC:n suositusten mukaisesti.
Lasten Painoindeksilaskuri
Laske lapsen painoindeksi (BMI) tarkasti – ikä- ja sukupuolikohtaiset vertailuarvot 2-20 vuotiaille
Tietoa lasten painoindeksistä: Lasten painoindeksi tulkitaan eri tavalla kuin aikuisten, koska kehon rasvan määrä vaihtelee kasvun aikana. Vertailuarvot ovat ikä- ja sukupuolikohtaisia WHO:n ja CDC:n kasvukäyrien mukaisesti.
Painoindeksi (BMI)
16.6
Painoluokka
Normaali paino
Lapsen ikä
8 vuotta 0 kk
Sukupuoli
Poika
Huomio! Tämä on vain suuntaa antava laskuri. Jos olet huolissasi lapsesi kasvusta, ole aina yhteydessä lääkäriin tai terveydenhoitajaan.
Painoindeksin vertailuarvot lapsille
Lasten painoindeksi tulkitaan ikä- ja sukupuolikohtaisesti persentiilikäyrien avulla. Alla olevat taulukot näyttävät BMI-raja-arvot eri ikäryhmille.
Painoindeksirajat pojille (BMI)
| Ikä (vuotta) | Alipaino (<5%) | Normaali (5-85%) | Ylipaino (85-95%) | Lihavuus (>95%) |
|---|---|---|---|---|
| 2 | <14.5 | 14.5–18.0 | 18.0–19.5 | >19.5 |
| 3 | <14.2 | 14.2–17.8 | 17.8–19.3 | >19.3 |
| 4 | <14.0 | 14.0–17.6 | 17.6–19.2 | >19.2 |
| 5 | <13.8 | 13.8–17.5 | 17.5–19.0 | >19.0 |
| 6 | <14.0 | 14.0–17.8 | 17.8–19.3 | >19.3 |
| 7 | <14.1 | 14.1–18.2 | 18.2–19.6 | >19.6 |
| 8 | <14.3 | 14.3–18.5 | 18.5–19.9 | >19.9 |
| 9 | <14.5 | 14.5–18.8 | 18.8–20.3 | >20.3 |
| 10 | <14.7 | 14.7–19.2 | 19.2–21.0 | >21.0 |
| 11 | <15.0 | 15.0–19.8 | 19.8–21.8 | >21.8 |
| 12 | <15.5 | 15.5–20.5 | 20.5–22.5 | >22.5 |
| 13 | <16.0 | 16.0–21.5 | 21.5–23.5 | >23.5 |
| 14 | <16.5 | 16.5–22.2 | 22.2–24.0 | >24.0 |
| 15 | <17.0 | 17.0–22.8 | 22.8–24.8 | >24.8 |
| 16 | <17.5 | 17.5–23.5 | 23.5–25.5 | >25.5 |
| 17 | <18.0 | 18.0–24.0 | 24.0–26.0 | >26.0 |
| 18 | <18.5 | 18.5–24.5 | 24.5–26.5 | >26.5 |
| 19 | <19.0 | 19.0–25.0 | 25.0–27.0 | >27.0 |
| 20 | <19.5 | 19.5–25.5 | 25.5–28.0 | >28.0 |
Painoindeksirajat tytöille (BMI)
| Ikä (vuotta) | Alipaino (<5%) | Normaali (5-85%) | Ylipaino (85-95%) | Lihavuus (>95%) |
|---|---|---|---|---|
| 2 | <14.2 | 14.2–18.0 | 18.0–19.5 | >19.5 |
| 3 | <14.0 | 14.0–17.8 | 17.8–19.3 | >19.3 |
| 4 | <13.8 | 13.8–17.6 | 17.6–19.2 | >19.2 |
| 5 | <13.6 | 13.6–17.5 | 17.5–19.0 | >19.0 |
| 6 | <13.7 | 13.7–17.8 | 17.8–19.3 | >19.3 |
| 7 | <13.9 | 13.9–18.2 | 18.2–19.6 | >19.6 |
| 8 | <14.1 | 14.1–18.5 | 18.5–19.9 | >19.9 |
| 9 | <14.3 | 14.3–18.8 | 18.8–20.3 | >20.3 |
| 10 | <14.5 | 14.5–19.2 | 19.2–21.0 | >21.0 |
| 11 | <14.8 | 14.8–19.8 | 19.8–21.8 | >21.8 |
| 12 | <15.2 | 15.2–20.5 | 20.5–22.5 | >22.5 |
| 13 | <15.6 | 15.6–21.2 | 21.2–23.2 | >23.2 |
| 14 | <16.0 | 16.0–21.8 | 21.8–24.0 | >24.0 |
| 15 | <16.5 | 16.5–22.5 | 22.5–24.8 | >24.8 |
| 16 | <17.0 | 17.0–23.2 | 23.2–25.5 | >25.5 |
| 17 | <17.5 | 17.5–23.8 | 23.8–26.0 | >26.0 |
| 18 | <18.0 | 18.0–24.2 | 24.2–26.5 | >26.5 |
| 19 | <18.5 | 18.5–24.5 | 24.5–27.0 | >27.0 |
| 20 | <19.0 | 19.0–25.0 | 25.0–28.0 | >28.0 |
Painoindeksilaskuri lapsille ja nuorille
Painoindeksi (BMI, Body Mass Index) on yleisesti käytetty mittari, joka kertoo henkilön painon suhteesta pituuteen. Lapsilla ja nuorilla BMI lasketaan samalla kaavalla kuin aikuisillakin (paino kilogrammoina jaettuna pituuden neliöllä metreinä), mutta tulkinta on erilainen. Lasten kasvaessa kehon koostumus muuttuu ja rasvan määrä vaihtelee, minkä vuoksi BMI-arvot täytyy tulkita ikä- ja sukupuolikohtaisesti.
Miten lasten painoindeksi lasketaan?
Lasten BMI lasketaan kaavalla: BMI = paino (kg) / (pituus (m))²
Esimerkiksi 130 cm pitkän ja 28 kg painavan lapsen BMI on: 28 / (1,3 × 1,3) = 28 / 1,69 = 16,6
Toisin kuin aikuisilla, lasten BMI-arvoja ei arvioida kiinteiden raja-arvojen perusteella. Sen sijaan käytetään ikä- ja sukupuolikohtaisia kasvukäyriä, jotka perustuvat WHO:n (Maailman terveysjärjestö) ja CDC:n (Centers for Disease Control and Prevention) suosituksiin.
Lasten painoluokat
Lasten ja nuorten painoindeksi jaetaan neljään pääluokkaan persentiilikäyrien mukaan:
- Alipaino: BMI alle 5. persentiilissä ikäryhmässään – lapsi on kevyempi kuin 95% saman ikäisistä ja samaa sukupuolta olevista lapsista
- Normaalipaino: BMI 5.-85. persentiilissä ikäryhmässään – lapsen paino on terveellä tasolla
- Ylipaino: BMI 85.-95. persentiilissä ikäryhmässään – lapsi on painavampi kuin 85-95% ikätovereistaan
- Lihavuus: BMI yli 95. persentiilissä ikäryhmässään – lapsi on painavampi kuin 95% ikätovereistaan
Miksi ikä ja sukupuoli vaikuttavat tulkintaan?
Lasten ja nuorten kehon koostumus muuttuu jatkuvasti kasvun myötä. Esimerkiksi vauvoilla on luonnostaan enemmän kehonrasvaa kuin hieman vanhemmilla lapsilla. Murrosiässä poikien lihasmassa kasvaa merkittävästi, kun taas tytöillä rasvan osuus kehosta kasvaa. Näiden luonnollisten erojen vuoksi on tärkeää käyttää ikä- ja sukupuolikohtaisia vertailuarvoja.
Esimerkiksi 8-vuotiaalla pojalla BMI 16,6 on normaalipainon alueella, mutta sama arvo 15-vuotiaalla pojalla viittaisi alipainoon. Tämän vuoksi pelkkä BMI-luku ei kerro koko totuutta – se täytyy aina suhteuttaa lapsen ikään ja sukupuoleen.
Milloin kannattaa olla huolissaan?
Jos lapsesi BMI on jatkuvasti ali- tai ylipainoalueella, on syytä keskustella asiasta neuvolassa tai kouluterveydenhuollossa. Terveydenhoitaja tai lääkäri pystyy arvioimaan tilanteen kokonaisvaltaisesti ottaen huomioon myös:
- Lapsen kasvunopeuden ja kehityksen pitkällä aikavälillä
- Perheen kasvukäyrät ja perintötekijät
- Lapsen yleisen terveydentilan ja jaksamisen
- Elintavat: ravitsemus, liikunta, uni ja ruutuaika
- Mahdolliset terveysriskit ja tarvittavat toimenpiteet
Tärkeää: BMI on vain yksi mittari lapsen hyvinvoinnista. Se ei ota huomioon lihasmassaa, luuston rakennetta tai kehon koostumusta. Hyvin liikunnallinen ja lihasrakenteinen lapsi voi saada korkeamman BMI-arvon olematta ylipainoinen.
Terveet elintavat lapsille ja nuorille
Painoindeksi on vain yksi mittari lapsen hyvinvoinnista. Tärkeämpää on tukea lapsen terveitä elintapoja ja positiivista suhdetta omaan kehoon:
- Monipuolinen ruokavalio: Tarjoa lapselle monipuolisesti kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljatuotteita, pähkinöitä ja hyviä proteiininlähteitä kuten kalaa, kanaa, palkokasvia ja maitotuo ttteita
- Säännölliset ateriat: Syökää yhdessä säännöllisesti – aamupala, lounas, päivällinen ja 1-2 välipalaa päivässä
- Riittävä liikunta: Lapset ja nuoret tarvitsevat vähintään tunnin liikuntaa päivässä. Kannusta monipuoliseen liikkumiseen
- Riittävä uni: Kouluikäiset lapset tarvitsevat 9-11 tuntia unta yössä, nuoret 8-10 tuntia
- Rajoitettu ruutuaika: Rajoita television, tietokoneen ja puhelimen käyttöä. Kannusta ulkoiluun ja liikkumiseen
- Positiivinen puhe: Vältä painosta puhumista negatiiviseen sävyyn. Keskity terveyteen, voimaan ja hyvinvointiin
- Yhteinen aika: Viettäkää aikaa yhdessä liikkuen, ulkoillen ja valmistakaa ruokaa yhdessä
Milloin painoindeksilaskuria kannattaa käyttää?
Lasten painoindeksilaskuria voi käyttää:
- Lapsen kasvun ja kehityksen säännölliseen seurantaan kotona
- Neuvolakäynnin tai kouluterveyskäynnin tulosten ymmärtämiseen
- Huolen herätessä lapsen painosta, kasvusta tai syömisestä
- Terveystavoitteiden asettamisen ja seurannan tukena
- Perheenjäsenten tietoisuuden lisäämiseen terveellisistä elintavoista
Muistathan: Jos olet huolissasi lapsesi kasvusta, painosta tai syömisestä, ota aina yhteyttä terveydenhoitajaan tai lääkäriin. He voivat arvioida tilanteen kokonaisvaltaisesti ja antaa yksilöllistä, ammattimaista ohjausta koko perheelle.
Persentiilit ja kasvukäyrät
Persentiili kertoo, kuinka monta prosenttia saman ikäisistä ja samaa sukupuolta olevista lapsista on kevyempiä tai lyhyempiä. Esimerkiksi:
- 5. persentiili: 95% lapsista on painavampia
- 50. persentiili: Mediaani – puolet lapsista on kevyempiä, puolet painavampia
- 85. persentiili: 85% lapsista on kevyempiä
- 95. persentiili: 95% lapsista on kevyempiä
Kasvukäyrät ovat työkaluja, joilla seurataan lapsen kasvua ja kehitystä pitkällä aikavälillä. Neuvolassa ja kouluterveydenhuollossa käytetään näitä käyriä arvioimaan, kasvaako lapsi tasaisesti omalla kasvukäyrällään.
Lasten painoindeksin yleisimmät kysymykset
Miten lasten painoindeksi lasketaan?
Lasten painoindeksi (BMI) lasketaan samalla kaavalla kuin aikuisilla: paino (kg) / pituus (m)². Esimerkiksi 130 cm pitkän ja 28 kg painavan lapsen BMI on 28 / 1,3² = 16,6. Toisin kuin aikuisilla, lasten BMI-arvoja tulkitaan ikä- ja sukupuolikohtaisten kasvukäyrien avulla WHO:n ja CDC:n suositusten mukaisesti.
Miksi lasten BMI on erilainen kuin aikuisten?
Lasten kehon koostumus muuttuu jatkuvasti kasvun myötä. Kehonrasvan määrä vaihtelee eri ikävaiheissa – esimerkiksi vauvat ovat luonnostaan pyöreämpiä, ja murrosiässä kehon koostumus muuttuu merkittävästi. Tämän vuoksi samaa BMI-arvoa ei voida tulkita samalla tavalla kaikissa ikäryhmissä, vaan tarvitaan ikä- ja sukupuolikohtaiset vertailuarvot.
Mikä on normaali painoindeksi lapselle?
Normaali painoindeksi lapselle on ikä- ja sukupuolikohtainen. Yleisesti normaalipaino on silloin, kun lapsen BMI on 5.-85. persentiilissä ikäryhmässään. Esimerkiksi 8-vuotiaalla pojalla normaalipainon raja-arvot ovat noin 14,3-18,5 ja tytöllä 14,1-18,5. Tarkemmat arvot löytyvät ylläolevista taulukoista.
Milloin lapsen BMI on huolestuttava?
Jos lapsen BMI on jatkuvasti alle 5. persentiilissä (alipaino) tai yli 85. persentiilissä (ylipaino), kannattaa keskustella asiasta neuvolassa tai kouluterveydenhuollossa. Terveydenhoitaja tai lääkäri osaa arvioida kokonaistilanteen ottaen huomioon lapsen kasvukäyrän, kehityksen, perinnölliset tekijät ja elintavat.
Voiko BMI olla väärässä lapsilla?
Kyllä. BMI ei ota huomioon lihasmassaa, luustoa tai kehon rakennetta. Esimerkiksi hyvin lihasrakenteinen, paljon liikuntaa harrastava lapsi voi saada korkeamman BMI-arvon, vaikka ei olisi ylipainoinen. Samoin pitkät lapset voivat saada erilaisia tuloksia. BMI on vain yksi mittari, ja se tulee aina tulkita yhdessä muiden tekijöiden kanssa.
Kuinka usein lapsen painoindeksi kannattaa tarkistaa?
Neuvolassa ja kouluterveydenhuollossa lapsen kasvua seurataan säännöllisesti vuositarkastuksissa. Kotona BMI:tä ei tarvitse tarkistaa kovin usein – muutaman kerran vuodessa riittää, ellei ole erityistä huolta. Tärkeintä on seurata pitkän aikavälin kehitystä ja kasvukäyrää, ei yksittäisiä mittauksia tai hetkellisiä vaihteluita.
Mitä tehdä, jos lapsi on ylipainoinen?
Keskustele ensin terveydenhoitajan tai lääkärin kanssa saadaksesi ammattimaista ohjausta. Tärkeintä on tukea koko perheen terveitä elintapoja: monipuolinen ruokavalio, säännölliset yhteiset ateriat, riittävä liikunta ja uni sekä ruutuajan rajoittaminen. Vältä painon laihduttamista tai negatiivista puhumista – keskity positiiviseen terveyden edistämiseen ja lapsen hyvinvointiin.
Mitä tarkoittaa persentiili?
Persentiili kertoo, kuinka monta prosenttia saman ikäisistä ja samaa sukupuolta olevista lapsista on kevyempiä tai lyhyempiä. Esimerkiksi 50. persentiilissä oleva lapsi on keskiarvon kohdalla – puolet lapsista on kevyempiä/lyhyempiä ja puolet painavampia/pidempiä. 85. persentiilissä oleva lapsi on painavampi kuin 85% ikätovereistaan.
Mistä saan lisätietoa lasten kasvusta?
Tarkempaa tietoa lasten ja nuorten kasvukäyristä saat neuvolasta, kouluterveydenhuollosta tai esimerkiksi THL:n (Terveyden ja hyvinvoinnin laitos) verkkosivuilta. Myös Mannerheimin Lastensuojeluliitto (MLL) tarjoaa runsaasti tietoa lasten terveydestä ja hyvinvoinnista.