Terveyslaskurit hyvinvointisi tueksi
Terveyslaskurimme auttavat sinua seuraamaan ja arvioimaan terveyttäsi sekä hyvinvointiasi. Laskurit perustuvat yleisesti hyväksyttyihin laskentakaavoihin ja kansainvälisiin suosituksiin, ja niitä voi käyttää oman terveyden hahmottamiseen ja muutosten seuraamiseen. Kaikki laskurimme ovat ilmaisia, helppokäyttöisiä ja toimivat kaikilla laitteilla.
Aloita suosituimmista: arvioi painosi painoindeksilaskurilla (BMI), selvitä laskettu aika raskauslaskurilla tai löydä paras heräämisaika unilaskurilla. Tulokset ovat suuntaa-antavia arvioita, eivätkä ne korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota tai hoitoa.
Mihin terveyslaskureita käytetään?
Terveyteen liittyvät tunnusluvut on usein helpompi ymmärtää, kun ne lasketaan omilla mitoilla. Laskureiden avulla voit muun muassa hahmottaa painon ja pituuden suhteen, arvioida päivittäisen energiantarpeen, suunnitella harjoittelua sykealueiden mukaan ja seurata unirytmiäsi. Mitat ja arvot ovat metrijärjestelmän mukaisia: pituus senttimetreinä, paino kilogrammoina ja energia kilokaloreina.
Laskurit on jaettu selkeisiin aihealueisiin. Paino ja mittasuhteet kattaa painoindeksin, ihannepainon, rasvaprosentin ja vyötärö-lantio-suhteen. Ravinto ja energia sisältää perusaineenvaihdunnan, energiantarpeen, kalorit, makroravinteet ja nesteytyksen. Liikunta ja syke auttaa maksimisykkeen, sykealueiden ja juoksuvauhdin laskennassa. Lisäksi löydät laskurit uneen, raskauteen ja hedelmällisyyteen sekä alkoholin vaikutusten arviointiin.
Luotettavaa tietoa terveyden tueksi
Terveyttä koskevassa tiedossa kannattaa luottaa puolueettomiin lähteisiin. Suomessa kattavaa ja tutkittua tietoa tarjoavat muun muassa Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL), Ruokavirasto, UKK-instituutti sekä Käypä hoito -suositukset. Esimerkiksi suomalaiset ravitsemussuositukset ja liikuntasuositukset perustuvat näiden tahojen työhön. Laskureidemme tulokset auttavat hahmottamaan kokonaiskuvaa, mutta yksilölliset terveyspäätökset kannattaa aina tehdä yhdessä lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
