Raskausajan painonnousulaskuri arvioi suositellun painonnousun alkuraskauden painoindeksin mukaan ja näyttää, missä painonnousun tulisi raskausviikolla suunnilleen olla.
Syötä pituutesi ja raskautta edeltänyt paino. Laskuri laskee alkuraskauden painoindeksin ja sen mukaisen suositellun painonnousun.
Anna nykyinen raskausviikkosi. Voit halutessasi syöttää myös tämänhetkisen painosi, jolloin näet toteutuneen painonnousun.
Raskausajan painonnousulaskuri auttaa hahmottamaan, kuinka paljon painoa on suositeltavaa nousta odotuksen aikana. Suositus perustuu alkuraskauden painoindeksiin: laskuri laskee BMI:n pituudesta ja raskautta edeltäneestä painosta, antaa sen mukaisen kokonaishaarukan ja arvioi, missä painonnousun tulisi olla juuri sillä raskausviikolla. Laskuri on tukena oman kehon seurantaan – varsinaisen seurannan tekee aina neuvola.
Painonnousun suositukset on porrastettu raskautta edeltävän painoindeksin mukaan. Suomalaisessa neuvolatyössä käytetään laajalti Institute of Medicinen (IOM) suosituksia:
| Alkuraskauden BMI | Painoluokka | Suositeltu painonnousu |
|---|---|---|
| alle 18,5 | Alipaino | 12,5–18 kg |
| 18,5–24,9 | Normaalipaino | 11,5–16 kg |
| 25,0–29,9 | Ylipaino | 7–11,5 kg |
| 30,0 tai yli | Lihavuus | 5–9 kg |
BMI = paino (kg) ÷ pituus (m)²
Painoindeksi lasketaan raskautta edeltäneestä painosta, ei nykyisestä. Esimerkiksi 165 cm pitkän ja ennen raskautta 60 kg painaneen BMI on 60 ÷ (1,65 × 1,65) = 60 ÷ 2,7225 ≈ 22,0, eli normaalipaino. Tällöin suositeltu kokonaispainonnousu on 11,5–16 kg.
Painonnousu ei jakaudu tasaisesti koko raskauden ajalle. Alkuraskaudessa (noin viikkoon 13 asti) nousua kertyy yleensä vain vähän, usein noin 0,5–2 kg. Tämän jälkeen paino nousee melko tasaisesti viikoittain, ja viikoittainen nopeus riippuu painoluokasta:
Arvioitu painonnousu viikolla = alkuraskauden nousu (n. 0,5–2 kg) + viikoittainen nousu × (raskausviikko − 13)
Laskuri muodostaa tästä haarukan, jonka sisällä painonnousu tyypillisesti on kyseisellä viikolla. Jos annat myös nykyisen painosi, laskuri näyttää toteutuneen painonnousun ja voit verrata sitä arvioituun haarukkaan.
Oletetaan normaalipainoinen odottaja (alkuraskauden BMI 22) raskausviikolla 25.
Jos odottajan paino on noussut esimerkiksi 6 kg, hän on hyvin arvioidun haarukan sisällä. Luvut ovat suuntaa-antavia, ja yksittäisten viikkojen vaihtelu on normaalia.
Painonnousu on raskaudessa luonnollista, eikä se ole pelkkää rasvaa. Loppuraskaudessa nousu jakautuu karkeasti muun muassa näin: vauva, istukka ja lapsivesi, kohdun ja rintojen kasvu, lisääntynyt verimäärä ja kudosneste sekä äidin omat energiavarastot. Siksi maltillinenkin painonnousu on toivottavaa, ja tavoite on pysyä oman painoluokan haarukassa pikemmin kuin välttää nousua kokonaan.
Tulos on yleisiin suosituksiin perustuva arvio, ei henkilökohtainen tavoite. Se sopii karkeaan seurantaan ja keskustelun tueksi, mutta yksittäinen punnitus tai viikko ei kerro koko kuvaa. Painonnousun suunta ja kokonaisuus ovat tärkeämpiä kuin yksittäiset luvut. Monikkoraskaudessa suositukset ovat erilaiset, joten silloin tähän laskuriin ei voi nojata.
Keskustele neuvolassa, jos:
Raskausaikana ei tule laihduttaa ilman lääkärin ohjetta. Tämä laskuri on tarkoitettu vain tiedoksi, eikä se korvaa neuvolan seurantaa tai lääkärin arviota. Neuvola seuraa painon lisäksi muun muassa verenpainetta ja vauvan vointia kokonaisvaltaisesti.
