Askeleet kilometreiksi -laskuri

Askeleet kilometreiksi -laskuri – muunna askelmäärä matkaksi

Askeleet kilometreiksi -laskuri muuntaa askelmäärän matkaksi ja matkan takaisin askeliksi. Syötä pituutesi ja valitse, käveletkö vai juoksetko, niin laskuri arvioi askelpituuden ja tekee muunnoksen molempiin suuntiin. Laskuri sopii askelmittarin lukemien tulkintaan ja lenkkien suunnitteluun. Tulos on suuntaa-antava arvio.

Laskennan periaate

Askelmäärä ei sellaisenaan kerro matkaa, koska askelpituus vaihtelee ihmisten välillä. Laskuri arvioi askelpituuden pituudestasi: pidempi henkilö ottaa keskimäärin pidemmän askeleen. Lisäksi liikkumistapa vaikuttaa – juostessa askel on pidempi kuin kävellessä. Kun askelpituus tiedetään, matka ja askelmäärä voidaan muuntaa toisikseen.

Kaava ja sen selitys

Askelpituus arvioidaan pituudesta kertoimella, joka riippuu liikkumistavasta:

Askelpituus (m) ≈ pituus (cm) × kerroin ÷ 100

Kävelyssä kerroin on noin 0,415 ja juoksussa noin 0,45. Matka ja askeleet muunnetaan näin:

Matka (km) = askeleet × askelpituus (m) ÷ 1000

Askeleet = matka (km) × 1000 ÷ askelpituus (m)

Kertoimet ovat askelmittareissa yleisesti käytettyjä keskiarvoja.

Vaiheittainen esimerkki

Lasketaan, kuinka pitkä matka on 10 000 kävelyaskelta 170 cm pitkälle henkilölle.

• Askelpituus: 170 × 0,415 ÷ 100 = 0,706 m.
• Matka: 10 000 × 0,706 ÷ 1000 = 7,06 km.

Toiseen suuntaan: jos sama henkilö haluaa kävellä 5 km, tarvittava askelmäärä on 5 × 1000 ÷ 0,706 ≈ 7 082 askelta. Juostessa askelpituus olisi 170 × 0,45 ÷ 100 = 0,765 m, jolloin 10 000 askelta kattaisi 7,65 km.

Tuloksen tulkinta

Laskuri näyttää matkan kilometreinä tai tarvittavan askelmäärän sekä käytetyn askelpituuden. Luku on arvio: todellinen askelpituus riippuu vauhdista, kunnosta, jalkojen pituudesta ja maastosta. Jos pituudesta laskettu askelpituus ei tunnu omaltasi, mittaa todellinen askelpituutesi ja vertaa. Käytä tulosta suuntana lenkkien ja askeltavoitteiden suunnitteluun.

Vinkkejä askelpituuden mittaamiseen

• Mittaa tunnettu matka: kävele esimerkiksi 10 metriä normaalivauhtia ja laske askeleet, niin saat tarkan askelpituuden.
• Huomioi vauhti: ripeämmin kävellessä askel pitenee, joten mittaa siltä vauhdilta, jota yleensä käytät.
• Erottele kävely ja juoksu: käytä kummallekin omaa askelpituutta, koska ero on merkittävä.
• Tarkista mittarisi: monessa aktiivisuusrannekkeessa voi syöttää askelpituuden, mikä parantaa matkan tarkkuutta.

Jos haluat myös arvion poltetuista kaloreista, askeleet voi muuntaa erikseen kaloreiksi pituuden, painon ja vauhdin avulla.

Laskuri on tarkoitettu vain tiedoksi ja antaa suuntaa-antavan arvion askelpituuteen perustuen. Se ei korvaa lääkärin tai liikunta-alan ammattilaisen arviota.