Tupakointiriippuvuusindeksi (HSI)
Vastaa kahteen kysymykseen, niin laskuri arvioi nikotiiniriippuvuuden voimakkuuden (0–6 pistettä). Testi on luottamuksellinen itsearvio eikä korvaa lääkärin arviota.
Tupakointiriippuvuusindeksi (HSI)
Tupakointiriippuvuusindeksi (HSI) arvioi fyysisen nikotiiniriippuvuuden kahdella kysymyksellä: tupakointimäärä ja ensimmäisen savukkeen ajoitus.
Tulokset
Tupakointiriippuvuusindeksi (HSI)
Tupakointiriippuvuusindeksi eli HSI (Heaviness of Smoking Index) on lyhyt, kahden kysymyksen mittari, joka arvioi fyysisen nikotiiniriippuvuuden voimakkuutta. Se on nopea tapa hahmottaa, kuinka vahvasti tupakointi on muodostunut riippuvuudeksi, ja kuinka paljon tukea lopettaminen todennäköisesti vaatii. HSI on tiivistetty versio pidemmästä nikotiiniriippuvuustestistä.
Tärkeä huomautus: Tämä testi on informatiivinen itsearvio. Se ei ole diagnoosi eikä korvaa lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen arviota. Jos haluat lopettaa tupakoinnin, terveydenhuollosta ja vieroituspalveluista saa tukea ja hoitoa.
Mitä testi mittaa?
HSI keskittyy kahteen riippuvuuden kannalta keskeiseen tekijään. Ensimmäinen on aika, joka kuluu heräämisestä ensimmäiseen savukkeeseen: mitä nopeammin tupakoi aamulla, sitä voimakkaampi riippuvuus tyypillisesti on. Toinen on päivittäin poltettujen savukkeiden määrä. Yhdessä nämä antavat hyvän kuvan fyysisen nikotiiniriippuvuuden asteesta.
Pisteytys
Aika ensimmäiseen savukkeeseen heräämisen jälkeen:
- Alle 5 minuuttia = 3 pistettä
- 6–30 minuuttia = 2 pistettä
- 31–60 minuuttia = 1 piste
- Yli 60 minuuttia = 0 pistettä
Savukkeita vuorokaudessa:
- Yli 30 = 3 pistettä
- 21–30 = 2 pistettä
- 11–20 = 1 piste
- Enintään 10 = 0 pistettä
HSI-pisteet = ensimmäisen savukkeen pisteet + savukemäärän pisteet (0–6)
Tulosten tulkinta
- 0–2 pistettä – matala riippuvuus: fyysinen riippuvuus on lievä.
- 3–4 pistettä – kohtalainen riippuvuus: riippuvuutta on selvästi; tuesta on hyötyä lopettamisessa.
- 5–6 pistettä – voimakas riippuvuus: vieroitusoireet ovat todennäköisesti voimakkaita, ja lääkkeellisestä vieroitushoidosta sekä tuesta on usein merkittävää apua.
Vaiheittainen esimerkki
Henkilö polttaa ensimmäisen savukkeen 20 minuutin kuluessa heräämisestä (2 pistettä) ja polttaa 15 savuketta päivässä (1 piste).
- Yhteensä: 2 + 1 = 3 pistettä → kohtalainen riippuvuus.
Tällöin lopettaminen onnistuu usein parhaiten, kun käytössä on tukea ja tarvittaessa nikotiinikorvaushoitoa.
Apua tupakoinnin lopettamiseen
Riippuvuuden voimakkuudesta riippumatta lopettaminen kannattaa aina, ja siihen on tarjolla tukea:
- Terveydenhuolto: oma terveysasema ja työterveys auttavat vieroituksen suunnittelussa.
- Nikotiinikorvaushoito: laastarit, purukumit ja muut valmisteet helpottavat vieroitusoireita.
- Lääkkeellinen vieroitus: lääkäri voi tarvittaessa määrätä vieroitusta tukevan lääkkeen.
- Vieroituspalvelut: maksuttomat neuvonta- ja tukipalvelut auttavat motivaation ja keinojen löytämisessä.
Milloin hakea apua?
Jos haluat lopettaa tupakoinnin tai vieroitusyritykset ovat tuntuneet vaikeilta, kannattaa hakea tukea terveydenhuollosta. Voimakas riippuvuus ei tarkoita, ettei lopettaminen onnistuisi – tuki ja hoito parantavat onnistumisen mahdollisuuksia merkittävästi. Tämä testi ei korvaa lääkärin arviota.
Testin luotettavuus
HSI on lyhyt mutta laajasti tutkittu nikotiiniriippuvuuden mittari, joka antaa hyvän suuntaa-antavan kuvan riippuvuuden voimakkuudesta. Se ei kuitenkaan kata kaikkia riippuvuuden ulottuvuuksia eikä korvaa ammattilaisen arviota. Vastaa kysymyksiin rehellisesti, niin saat luotettavimman tuloksen. Tulokset ovat luottamuksellisia eikä niitä tallenneta.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on tupakointiriippuvuusindeksi (HSI)?
HSI (Heaviness of Smoking Index) on lyhyt, kahden kysymyksen mittari, joka arvioi fyysisen nikotiiniriippuvuuden voimakkuutta. Se perustuu kahteen tekijään: kuinka pian heräämisen jälkeen henkilö tupakoi ja kuinka monta savuketta hän polttaa päivässä. HSI on tiivistetty versio pidemmästä nikotiiniriippuvuustestistä.
Miten HSI-pisteet lasketaan?
Aika ensimmäiseen savukkeeseen pisteytetään: alle 5 min = 3, 6–30 min = 2, 31–60 min = 1, yli 60 min = 0. Savukkeiden määrä päivässä: yli 30 = 3, 21–30 = 2, 11–20 = 1, enintään 10 = 0. Pisteet lasketaan yhteen, jolloin yhteispisteet ovat 0–6.
Mitä pisteet tarkoittavat?
Tulkinta on: 0–2 matala riippuvuus, 3–4 kohtalainen riippuvuus ja 5–6 voimakas riippuvuus. Mitä korkeammat pisteet, sitä todennäköisemmin vieroitusoireet ovat voimakkaita ja sitä enemmän hyötyä on tuesta ja mahdollisesta lääkkeellisestä vieroitushoidosta.
Mitä eroa on HSI:llä ja pidemmällä riippuvuustestillä?
Pidempi nikotiiniriippuvuustesti sisältää kuusi kysymystä, kun HSI tiivistää arvion kahteen keskeisimpään. HSI on nopea ja käytännöllinen, ja sen tulokset vastaavat yleensä hyvin pidemmän testin tuloksia. Tarkempaan arvioon voi käyttää koko kuuden kysymyksen testiä.
Mitä teen, jos pisteet ovat korkeat?
Korkeat pisteet kertovat voimakkaasta riippuvuudesta, jolloin lopettamiseen kannattaa hakea tukea. Apua saa terveysasemalta, työterveydestä ja maksuttomista vieroituspalveluista. Nikotiinikorvaushoito ja lääkkeellinen vieroitus voivat helpottaa lopettamista. Voimakas riippuvuus ei estä onnistumista, mutta tuki parantaa mahdollisuuksia.
Korvaako testi lääkärin arvion?
Ei. HSI on informatiivinen itsearvio, joka auttaa hahmottamaan riippuvuuden voimakkuutta. Se ei ole diagnoosi eikä korvaa terveydenhuollon arviota. Vieroitushoidon suunnittelussa kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Oliko tästä laskurista apua?