Askelpituuslaskuri arvioi askelpituuden joko kehon pituudesta tai mitatusta matkasta ja askelmäärästä.
Menetelmä
Valitse, lasketko askelpituuden kehon pituudesta vai mitatusta matkasta ja askelmäärästä.
Pituus ja liikkumistapa
Syötä pituutesi ja valitse, käveletkö vai juoksetko.
Mitattu matka ja askeleet
Kävele tai juokse tunnettu matka ja laske otetut askeleet.
Tulokset
Askelpituuslaskuri – arvioi tai mittaa askelpituutesi
Askelpituuslaskuri laskee askelpituuden kahdella tavalla: nopeasti kehon pituudesta kertoimella tai tarkasti mitatusta matkasta ja askelmäärästä. Saat sekä yksittäisen askeleen että askelparin pituuden senttimetreinä. Askelpituutta tarvitaan, kun muunnetaan askelmäärä matkaksi tai säädetään askelmittaria. Tulos on suuntaa-antava arvio.
Laskennan periaate
Askelpituus on matka, jonka etenet yhdellä askeleella. Se riippuu ennen kaikkea kehon pituudesta: pidempi henkilö ottaa keskimäärin pidemmän askeleen. Lisäksi liikkumistapa vaikuttaa, sillä juostessa askel on selvästi kävelyä pidempi. Pituudesta laskettu arvo on hyvä lähtökohta, mutta tarkimman tuloksen saa mittaamalla todellisen askelpituuden tunnetulla matkalla.
Kaavat ja niiden selitys
Pituudesta askelpituus arvioidaan kertoimella, joka riippuu liikkumistavasta:
Askelpituus (cm) ≈ pituus (cm) × kerroin
Kävelyssä kerroin on noin 0,415 ja juoksussa noin 0,45. Mittaamalla askelpituus saadaan tarkasti:
Askelpituus = mitattu matka ÷ askelmäärä
Askelparin pituus eli stride on kaksi peräkkäistä askelta:
Askelparin pituus = 2 × askelpituus
Kertoimet ovat askelmittareissa yleisesti käytettyjä keskiarvoja.
Vaiheittainen esimerkki
Lasketaan kävelyn askelpituus 170 cm pitkälle henkilölle ja tarkistetaan se mittaamalla.
Pituudesta: 170 × 0,415 ≈ 70,6 cm, eli noin 71 cm.
Mittaamalla: jos sama henkilö kävelee 20 metriä ja ottaa 28 askelta, askelpituus on 2000 cm ÷ 28 ≈ 71 cm.
Askelpari: 2 × 70,6 cm ≈ 141 cm.
Juostessa sama henkilö ottaisi pidemmän askeleen: 170 × 0,45 = 76,5 cm. Mittaamalla saatu arvo vastaa tässä hyvin pituudesta laskettua, mutta yksilölliset erot voivat olla useita senttejä.
Tuloksen tulkinta
Laskuri näyttää askelpituuden ja askelparin pituuden senttimetreinä sekä metreinä. Käytä arvoa, kun muunnat askelmäärää matkaksi tai säädät aktiivisuusmittaria. Luku on suuntaa-antava: todellinen askelpituus vaihtelee vauhdin, kunnon, jalkojen pituuden ja maaston mukaan. Jos pituudesta laskettu arvo ei tunnu omaltasi, mittaa se ja käytä mitattua lukua.
Vinkkejä askelpituuden mittaamiseen
Käytä riittävän pitkää matkaa: mittaa vähintään 10–20 metriä, jolloin yksittäisen askeleen virhe pienenee.
Kävele tavallista vauhtia: mittaa siltä vauhdilta, jota yleensä käytät, jotta arvo vastaa arkea.
Toista mittaus: tee mittaus pari kertaa ja ota keskiarvo tarkemman tuloksen saamiseksi.
Erottele kävely ja juoksu: mittaa molemmille oma askelpituus, koska ero on merkittävä.
Kun tiedät askelpituutesi, voit muuntaa askelmäärän kilometreiksi tai kilometrit askeliksi erillisellä askeleet kilometreiksi -laskurilla.
Laskuri on tarkoitettu vain tiedoksi ja antaa suuntaa-antavan arvion. Se ei korvaa lääkärin tai liikunta-alan ammattilaisen arviota.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on askelpituus?
Askelpituus tarkoittaa matkaa, jonka etenet yhdellä askeleella eli kun toinen jalka osuu maahan ja sitten toinen. Askelparin pituus (englanniksi stride) on kahden peräkkäisen askeleen yhteismatka, eli sama jalka osuu maahan kahdesti. Askelpituus on tärkeä, kun muunnetaan askelmäärää matkaksi tai säädetään aktiivisuusmittaria.
Miten askelpituus lasketaan pituudesta?
Karkea arvio saadaan kertomalla kehon pituus kertoimella: kävelyssä noin 0,415 ja juoksussa noin 0,45. Esimerkiksi 170 cm pitkän henkilön kävelyn askelpituus on noin 170 × 0,415 ≈ 71 cm. Kertoimet ovat askelmittareissa yleisesti käytettyjä keskiarvoja, joten ne antavat hyvän lähtöarvion ilman mittaamista.
Miten mittaan oman askelpituuteni tarkasti?
Mittaa tunnettu matka, esimerkiksi 10 tai 20 metriä, kävele tai juokse se tavallisella vauhdilla ja laske otetut askeleet. Jaa matka askelmäärällä, niin saat askelpituuden. Mitatusta arvosta tulee tarkempi kuin pituudesta lasketusta, koska se huomioi oman tekniikkasi ja vauhtisi. Toista mittaus pari kertaa keskiarvon saamiseksi.
Miksi juoksun askelpituus on suurempi kuin kävelyn?
Juostessa keho ponnistaa pidemmälle joka askeleella, joten askelpituus kasvaa selvästi. Siksi juoksulle käytetään suurempaa kerrointa (noin 0,45) kuin kävelylle (noin 0,415). Askelpituus kasvaa myös vauhdin myötä: mitä kovempaa juokset, sitä pidempiä askeleita yleensä otat.
Mihin askelpituutta tarvitaan?
Askelpituutta käytetään, kun muunnetaan askelmäärä matkaksi tai matka askeliksi. Aktiivisuusrannekkeet ja askelmittarit kysyvät usein askelpituutta, jotta matka-arvio olisi tarkka. Oikea askelpituus parantaa myös kalorinkulutuksen ja vauhdin arviota näissä laitteissa.
Kuinka tarkka pituudesta laskettu askelpituus on?
Pituudesta laskettu arvo on hyvä keskimääräinen arvio, mutta todellinen askelpituus vaihtelee vauhdin, kunnon, jalkojen pituuden ja maaston mukaan. Tarkimman tuloksen saat mittaamalla. Käytä pituudesta laskettua arvoa lähtökohtana ja tarkista se mittaamalla, jos tarvitset tarkkaa matkaa.