Triathlonin loppuaikalaskuri

Triathlonin loppuaikalaskuri – arvioi kokonaisaika

Triathlonin loppuaikalaskuri laskee kilpailun kokonaisajan, kun annat osuuksien vauhdit ja vaihtoajat. Voit valita vakiomatkan – sprintti, olympia, puoli- tai täysmatka – tai syöttää omat osamatkat. Laskuri näyttää loppuajan ja erittelee uinnin, pyöräilyn, juoksun ja molemmat vaihdot. Tulos on suuntaa-antava arvio tavoiteajan ja pacingin suunnitteluun.

Laskennan periaate

Triathlon koostuu kolmesta peräkkäisestä osuudesta ja kahdesta vaihdosta, ja kello käy keskeytyksettä lähdöstä maaliin. Kokonaisaika on siis osuuksien aikojen ja vaihtoaikojen summa. Jokainen osuus lasketaan sille luontevalla vauhtimitalla: uinti tahtina per 100 metriä, pyöräily nopeutena ja juoksu tahtina per kilometri. Näin eri lajien vauhdit saadaan yhteismitallisiksi ajaksi.

Kaavat ja niiden selitys

Osuuksien ajat lasketaan näin:

uinti = matka (m) ÷ 100 × tahti per 100 m

pyöräily = matka (km) ÷ nopeus (km/h)

juoksu = matka (km) × tahti per km

Kokonaisaika on näiden summa lisättynä vaihtoajoilla:

loppuaika = uinti + vaihto 1 + pyöräily + vaihto 2 + juoksu

Vaihto 1 on siirtymä uinnista pyöräilyyn ja vaihto 2 pyöräilystä juoksuun. Vaihtoaikoihin lasketaan kaikki vaihtoalueella kuluva aika.

Vaiheittainen esimerkki

Oletetaan olympiamatka: uinti 1500 m tahdilla 2.00 / 100 m, pyöräily 40 km nopeudella 30 km/h, juoksu 10 km tahdilla 5.30 / km, vaihdot 3 ja 2 minuuttia.

• Uinti: 1500 ÷ 100 × 2.00 = 30 min.
• Pyöräily: 40 ÷ 30 = 1,333 h = 80 min.
• Juoksu: 10 × 5.30 = 55 min.
• Vaihdot: 3 + 2 = 5 min.
• Yhteensä: 30 + 80 + 55 + 5 = 170 min eli 2 h 50 min.

Loppuaika-arvio on siis noin 2 tuntia 50 minuuttia.

Tuloksen tulkinta

Laskuri näyttää kokonaisajan ja erittelee jokaisen osuuden ja vaihdon keston. Erittelystä näet, mihin aika pääosin kuluu: pitkillä matkoilla pyöräily vie suurimman osan, lyhyillä matkoilla osuudet ovat tasaisemmin jakautuneet. Voit kokeilla eri vauhteja ja nähdä, miten ne vaikuttavat loppuaikaan. Muista, että pidemmillä matkoilla vauhti yleensä hidastuu loppua kohti, joten käytä realistisia keskivauhteja.

Vinkkejä tavoiteajan suunnitteluun

• Käytä keskivauhteja: arvioi koko osuuden keskimääräinen vauhti, ei kovinta hetkellistä vauhtia.
• Älä unohda vaihtoja: sujuvat vaihdot säästävät minuutteja, jotka näkyvät suoraan loppuajassa.
• Huomioi avovesi: avovesiuinti on usein allasta hitaampaa, joten lisää tahtiin pelivaraa.
• Säästä juoksuun: liian kova pyöräily voi hidastaa juoksuosuutta, joten suunnittele kokonaisuus.

Yksittäisen osuuden vauhtia ja väliaikoja voit hioa juoksuvauhtilaskurilla ja pyöräilyvauhtilaskurilla.

Laskuri antaa suuntaa-antavan arvion syöttämilläsi vauhdeilla. Todelliseen aikaan vaikuttavat reitti, sää ja väsymys, joten käytä lukua tavoitteen asettamiseen pelivaran kanssa.