Kehon muotoindeksin laskuri
Arvioi keskivartalolihavuutta yhdistämällä vyötärön, painoindeksin ja pituuden. Syötä mitat senttimetreinä ja paino kilogrammoina.
Kehon muotoindeksi (ABSI)
Kehon muotoindeksi (ABSI) yhdistää vyötärön, painoindeksin ja pituuden keskivartalolihavuuden riskin arvioksi, joka ei riipu kehon koosta.
Tulokset
Kehon muotoindeksi (ABSI)
Kehon muotoindeksi (A Body Shape Index, ABSI) arvioi keskivartalolihavuutta ja siihen liittyvää terveysriskiä. Se yhdistää vyötärönympäryksen, painoindeksin ja pituuden niin, että tulos on lähes riippumaton kehon koosta. Tämän ansiosta ABSI voi paljastaa kohonneen riskin myös silloin, kun painoindeksi on normaali mutta vyötäröä on suhteessa paljon.
Miten kehon muotoindeksi lasketaan?
ABSI lasketaan vyötärönympäryksestä, painoindeksistä ja pituudesta:
ABSI = vyötärö (m) ÷ (BMI^(2/3) × pituus (m)^(1/2))
Painoindeksi (BMI) on paino jaettuna pituuden neliöllä. Esimerkiksi 85 cm vyötärö, 75 kg paino ja 175 cm pituus: BMI = 75 ÷ 1,75² ≈ 24,5, BMI^(2/3) ≈ 8,43 ja pituus^(1/2) ≈ 1,32. ABSI = 0,85 ÷ (8,43 × 1,32) ≈ 0,076. Tämä jää yleisen riskirajan (0,083) alapuolelle.
ABSI:n tulkinta
ABSI-arvoa tulkitaan suuntaa-antavasti seuraavien rajojen avulla:
| ABSI | Tulkinta |
|---|---|
| alle 0,079 | Matala riski |
| 0,079–0,083 | Keskimääräinen |
| 0,083–0,091 | Kohonnut riski |
| yli 0,091 | Selvästi suurentunut riski |
Mitä suurempi ABSI, sitä enemmän vyötäröä on suhteessa kehon kokoon. Noin 0,091:n arvon on arvioitu vastaavan suunnilleen kaksinkertaista suhteellista riskiä keskimääräiseen verrattuna. Tarkin tulkinta saadaan vertaamalla arvoa oman ikä- ja sukupuoliryhmän keskiarvoon.
Vaiheittainen esimerkki
Oletetaan henkilö, jonka vyötärö on 98 cm, paino 80 kg ja pituus 178 cm.
- BMI: 80 ÷ 1,78² ≈ 25,2.
- BMI^(2/3): ≈ 8,6.
- Pituus^(1/2): √1,78 ≈ 1,33.
- ABSI: 0,98 ÷ (8,6 × 1,33) ≈ 0,085.
- Tulkinta: ylittää rajan 0,083, eli kohonnut keskivartalolihavuuden riski.
Miksi keskivartalon rasva on merkityksellistä?
Vatsaonteloon kertyvä rasva (viskeraalirasva) on aineenvaihdunnallisesti aktiivista ja yhteydessä suurempaan riskiin sairastua tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin. Koska ABSI on suunniteltu mittaamaan nimenomaan keskivartalon rasvaa kehon kokoon suhteutettuna, se voi paljastaa riskin painoindeksiä paremmin – etenkin normaalipainoisella, jolla vyötäröä on suhteessa paljon.
ABSI vai muut mittarit?
ABSI on tutkimuskäyttöön kehitetty ja melko uusi mittari. Käytännön itsearviointiin yksinkertaisempi vyötärö-pituus-suhde on usein helpompi ja yhtä hyödyllinen. Parhaan kuvan saat käyttämällä useita mittareita rinnakkain. Voit laskea vyötärö-pituus-suhteen vyötärö-pituus-suhteen laskurilla, painoindeksin painoindeksilaskurilla ja kehon pyöreysindeksin kehon pyöreysindeksin laskurilla.
Milloin kannattaa kysyä neuvoa?
Jos kehon muotoindeksisi on koholla tai sinulla on muita riskitekijöitä, kuten kohonnut verenpaine tai verensokeri, keskustele lääkärin tai terveydenhoitajan kanssa. Keskivartalorasvan vähentämiseen auttavat säännöllinen liikunta, monipuolinen ruokavalio ja riittävä uni. Tämä laskuri on suuntaa-antava työkalu eikä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on kehon muotoindeksi (ABSI)?
Kehon muotoindeksi (engl. A Body Shape Index, ABSI) on mittari, joka arvioi keskivartalolihavuutta ja siihen liittyvää terveysriskiä. Se yhdistää vyötärönympäryksen, painoindeksin ja pituuden niin, että tulos ei juuri riipu kehon koosta. Näin ABSI paljastaa kohonneen riskin myös silloin, kun painoindeksi on normaali mutta vyötäröä on suhteessa paljon.
Miten ABSI lasketaan?
ABSI lasketaan kaavalla vyötärö (metreinä) jaettuna painoindeksin (BMI) potenssilla 2/3 kerrottuna pituuden (metreinä) neliöjuurella. Painoindeksi puolestaan on paino jaettuna pituuden neliöllä. Laskuri tekee koko laskennan automaattisesti, kun syötät vyötärön, painon ja pituuden.
Mikä ABSI-arvo on kohonnut?
Tyypillisenä kohonneen riskin rajana pidetään noin 0,083. Sitä korkeampi arvo viittaa siihen, että vyötäröä on suhteessa kehon kokoon paljon. Noin 0,091:n arvon on arvioitu vastaavan suunnilleen kaksinkertaista suhteellista riskiä. Arvot ovat suuntaa-antavia, ja tarkka tulkinta tehdään usein ikä- ja sukupuolikohtaisten vertailuarvojen avulla.
Miten ABSI eroaa painoindeksistä (BMI)?
Painoindeksi kuvaa koko painon suhdetta pituuteen, mutta ei kerro, missä rasva sijaitsee. ABSI on suunniteltu mittaamaan nimenomaan keskivartalolle kertynyttä rasvaa siten, että kokonaiskoko ei vaikuta tulokseen. Siksi ABSI voi paljastaa keskivartalolihavuuden riskin myös normaalipainoisella. Mittareita kannattaa käyttää yhdessä.
Onko ABSI luotettava mittari?
ABSI on tutkimuskäyttöön kehitetty mittari, joka ennustaa joissakin aineistoissa kuolleisuutta painoindeksiä paremmin. Se on kuitenkin melko uusi eikä yhtä vakiintunut kuin vyötärönympärys tai vyötärö-pituus-suhde. Käytännön itsearviointiin yksinkertaisempi vyötärö-pituus-suhde on usein helpompi. ABSI antaa lisänäkökulman keskivartalon rasvan arviointiin.
Korvaako laskuri lääkärin arvion?
Ei. Kehon muotoindeksi on suuntaa-antava seulontamittari. Jos arvo on koholla tai sinulla on muita riskitekijöitä, keskustele lääkärin tai terveydenhoitajan kanssa, joka arvioi kokonaistilanteen. Tämä laskuri ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.
Oliko tästä laskurista apua?